반응형 코어트레이닝잘하는방법1 초보자를 위한 코어 강화 운동 방법 코어 근육은 몸의 중심부에 위치하며, 우리 몸의 안정성과 균형을 유지하는 데 필수적입니다. 튼튼한 코어는 일상 생활의 움직임을 개선하고, 부상 위험을 감소시키며, 다른 운동 성능을 향상시키는 역할을 합니다. 이 글에서는 운동 경험이 많지 않은 분들도 쉽게 따라 할 수 있는 코어 강화 운동을 소개하고, 각 운동의 수행 방법과 그 이점에 대해 설명하겠습니다.플랭크플랭크는 코어 근육을 포함한 전신 근육을 강화하는 데 탁월한 운동입니다. 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하며 바닥에 평행하게 몸을 유지하는 자세를 취합니다. 이때 등과 엉덩이가 처지지 않도록 주의하며, 복부에 힘을 주어 몸을 곧게 유지하는 것이 중요합니다. 초기에는 20초 동안 유지하며 점차 시간을 늘려나가세요.러시안 트위스트러시안 트위스트는 특히 측면.. 2024. 7. 27. 이전 1 다음 반응형
