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부상 예방을 위한 필수 운동 기술 운동은 건강을 유지하고 체력을 증진시키는 효과적인 방법입니다. 하지만 잘못된 운동 방법은 오히려 부상을 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 운동 중 부상을 예방하기 위한 필수 운동 기술을 소개하고, 각 운동을 안전하게 수행하는 방법을 설명하겠습니다. 운동을 시작하기 전에 이러한 기술들을 숙지하면 운동 효과를 극대화하고 부상 위험을 최소화할 수 있습니다.적절한 워밍업의 중요성부상 예방의 첫 걸음은 적절한 워밍업입니다. 운동 전에 근육과 관절을 충분히 워밍업하면 혈류가 증가하고 근육의 유연성이 향상되어 부상 위험이 감소합니다. 가벼운 조깅, 스트레칭, 점프 로프 등을 통해 몸을 워밍업하면 운동 효율을 높이고 부상을 예방할 수 있습니다. 이는 근육을 활성화시키고 더 복잡한 운동을 준비하는 과정에서 중요합니다.정.. 2024. 7. 27.
(남자 세례명 추천) 성 마태오 사도 (축일 ; 9월 21일) 성 마태오 사도 복음 사가 (St. Matthaeus, Ap. et Evang.) 수호성인; 은행가, 세관원 축일; 9월 21일 상징 : 천사특징 ; 복음사가, 예수님의 12사도 중 한 분  (위 사진은 수원 정자동 주교좌성당 제대에 있는 성 마태오 사도 목상 부조 작품입니다.)  예수님의 제자 중에서 입으로 말할 뿐만 아니라 붓으로도 전교를 열정적으로 하여 복음사가(福音史家)라는 칭호를 받으신 분이 두 분 계시는데, 한 분은 사도 요한 다른 분은 마태오 사도입니다. 성 마태오 사도의 원래 이름은 레위로서 유다인이었습니다. 로마제국의 세금을 걷어들이는 관리로서 카파르나움에서 근무하다가 예수님의 제자로 부름을 받고나서 마태오라는 이름으로 불리게 되었습니다.그 당시 세무 관리들은 공적으로 정해진 세금을 걷는.. 2024. 7. 27.
(여자 세례명 추천) 모니카 성녀 (축일 ; 8월 27일) 성녀 모니카 (Sta. Monica) 활동 시기, 장소 ; 서기 331~397년, 아프리카 & 이탈리아수호성인 ; 어머니, 여인들, 가톨릭 여성 단체축일 ; 8월 27일  성녀 모니카는 북아프리카의 타가스테에서 태어나서 충실한 그리스도교 신앙교육을 받으며 성장하였습니다.성장하여 결혼을 하였지만 매서운(!?) 시집살이를 하였습니다. 시어머니가 까다로운 성격이었고 남편도 한량 성격이었다고 합니다. 하지만 모니카 성녀는 워낙 선량하고 배려심이 많은 성격이라서 시어머니와 남편이 세례를 받고 그리스도인으로 거듭나도록 도와줍니다. 모니카 성녀는 가톨릭의 4대 교부 중 한 분인 성 아우구스티누스(아우구스티노)의 모친입니다. 아들에 대한 사랑이 극진했던 모니카 성녀는 마니교에 빠져있던 아들 아우구스티노의 회개와 개종을.. 2024. 7. 26.
(남자 세례명 추천) 성 바르톨로메오 사도 (축일 ; 8월 24일) 성 바르톨로메오 사도 (St. Bartholomaeus, Ap.) 활동 시기와 장소 ; 1세기 경 팔레스티나수호성인 ; 정육점, 양복점축일 ; 8월 24일상징 ; 칼, 사람 피부  (위 사진은 수원 정자동 주교좌성당에 있는 성 바르톨로메오(St. Bartolomeo) 사도를 그려낸 부조 작품입니다.) 바르톨로메오 사도는 예수님의 열두 제자 가운데 한 분으로서, 갈릴레아 카나 출신입니다. 필립보 사도가 인도하여 예수님의 제자가 된 나타니엘과 동일 인물로 보고 있습니다. (요한 복음 1장 45~51절 참고.) 바르톨로메오라는 이름은 시리아어에서 유래하였다고 합니다. '높은 곳에 있는 물을 붙잡은 사람의 아들'이라는 뜻이라고 합니다. 예수님께서는 그를 참된 이스라엘 사람이라고 칭찬하셨습니다. "보라, 저 사람.. 2024. 7. 26.
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