신선한 공기의 건강상 이점은 무엇일까요?

우리 모두는 이전에 들어본 적이 있습니다. 신선한 공기를 마시는 것은 당신에게 좋습니다. 그러나 그것은 단지 진부한 것이 아니라, 여러 연구들은 신선한 공기를 마시는 것이 실제로 많은 건강상의 이점이 있다는 것을 보여주었습니다.
 

호흡기 건강 개선

 
신선한 공기를 마시는 것은 폐가 점액을 배출하도록 돕고, 몸 안으로 들어가는 산소의 양을 증가시키며, 백혈구가 감염과 질병을 더 효과적으로 퇴치할 수 있도록 도와줌으로써 호흡을 향상시키는 것으로 입증되었습니다. 폐를 통해 움직이는 산소가 많을수록, 폐가 흡수하고 몸의 나머지 부분으로 분배하기가 쉬워지고, 이는 다시 여러분에게 더 많은 에너지를 줄 것입니다.

야외에서 시간을 보내는 것은 또한 스트레스 수준과 혈압을 낮추는 것으로 나타났으며, 이것은 궁극적으로 심장병의 위험을 줄일 것입니다. 신선한 공기는 불안과 우울감을 줄이는 것을 돕는 화학 물질인 세로토닌이 풍부합니다.

신선한 공기가 순환할 수 있도록 집의 문과 창문을 열어두는 것은 특히 현대의 집은 단단히 밀폐되어 있고 따라서 해로운 가스를 안에 가두어 두기 때문에 좋은 호흡기 건강을 유지하는 좋은 방법입니다. 부엌과 욕실에 추출기 팬을 설치하여 습기와 독소를 빨아들이는 것도 좋은 생각입니다.

면역기능 강화

더 쉽게 숨을 쉴 수 있는 것 외에도, 신선한 공기는 면역 체계를 증진시키고 질병을 더 빨리 퇴치할 수 있도록 도와줍니다. 이것은 주로 깨끗하고 신선한 공기를 들이마시며, 실내 오염 물질에 의해 유발된 폐의 점액을 제거하고 혈액 내 산소 수준을 향상시켜 백혈구 기능을 향상시키는 데 도움이 되기 때문입니다.

게다가, 햇빛에 노출되면 몸은 비타민 D를 생산하는데, 이것은 면역 체계에도 좋습니다. 마지막으로, 자연 환경에 있는 식물은 인간과 동물 모두에게 직접적으로 면역 반응을 조절하는 것으로 밝혀진 천연 물질인 피톤치드를 배출합니다.

가장 좋은 점은 혜택을 얻기 위해 아주 오랜 시간 동안 야외에 있을 필요조차 없다는 것입니다. 단지 주변을 산책하거나, 공원으로 여행하거나, 정원에서 몇 분 정도 시간을 보내는 것만으로도 면역 체계에 절실히 필요한 활력을 주기에 충분합니다. 낮 동안 신선한 공기를 마시는 것은 또한 신체의 일주기 리듬을 조절하고 수면의 질을 향상시키는데 도움을 줄 수 있는데, 이것은 또한 더 건강한 면역 체계에 기여할 수 있습니다.
 

에너지 및 활력 증가

 
바깥으로 나가서 신선한 공기를 마시는 것은 여러분에게 즉각적인 에너지 증가를 줄 수 있습니다. 여러분이 바깥에 있을 때 산소가 혈류를 통해 더 쉽게 흐르기 때문입니다. 결과적으로, 여러분의 몸은 제대로 기능하고 건강을 유지하는데 필요한 연료를 얻습니다.
 
신선한 공기는 또한 여러분의 폐를 맑게 하는 것을 돕습니다. 그것은 일반적으로 실내 공기보다 더 높은 수준의 산소를 가지고 있습니다. (더 낮은 수준의 오염은 말할 것도 없고). 이 여분의 산소에 노출되면 폐 안의 혈관이 확장되고, 이것은 이러한 기관들의 세정 작용을 향상시키고 가스를 더 효과적으로 교환하도록 합니다.
 
그것은 또한 여러분의 혈압과 심박수를 낮춤으로써 여러분의 심장 건강을 도울 수 있습니다. 왜냐하면, 다니기에 충분한 산소가 없을 때, 여러분의 몸은 그것이 가지고 있는 것을 여러분의 몸 안의 세포들에 전달하기 위해 더 열심히 일해야 하기 때문입니다. 신선한 공기를 들이마시는 것은 여러분의 뇌로 순환하는 산소의 양을 증가시킬 수 있고, 이것은 여러분이 더 활력을 느끼도록 돕고 정보를 집중하고 기억하는 능력을 향상할 수 있습니다.
 

정신적 명확성 및 집중력 향상

 
신선한 공기를 마시는 것은 뇌에 산소의 폭발을 제공하고, 이것은 정신적인 명료함과 집중력을 증진시키는 것을 돕습니다. 그것은 또한 스트레스 수준과 불안감을 줄이는 것으로 알려진 세로토닌의 생산을 증가시킵니다.

게다가, 깨끗하고 신선한 공기는 폐로부터 공기 중의 오염 물질을 제거하고 더 나은 폐 기능을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이것은 호흡 곤란을 완화하고 천식과 같은 호흡기 질환의 발병을 에방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
 
더욱이, 신선한 공기는 수면의 질을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 몸은 휴식을 취할 수 있고 멜라토닌을 방출하는데, 이것은 몸이 더 빨리 잠들도록 돕고 숙면을 취하도록 돕습니다. 태양의 자연광에 노출되는 것은 또한 일주기 리듬을 조절하도록 돕고 건강한 수면 패턴을 돕습니다. 이것은 스트레스와 불안의 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있기 때문에 PTSD를 앓고 있는 사람들에게 특히 유익합니다. 이것은 자연에 노출되는 것이 그들이 일상적인 걱정과 스트레스로부터 주의를 딴 데로 돌리는 것을 도울 수 있고, 그들이 더 쉽게 쉴 수 있도록 하기 때문입니다.
 

스트레스 및 불안 수준 감소

 
불안, 걱정 또는 스트레스를 느껴본 적이 있는 사람은 누구나 신선한 공기를 마시는 것이 도움이 된다는 것을 알고 있습니다. 그리고 그것은 상투적인 것만이 아닙니다. 과학 연구들은 신선한 공기가 스트레스, 불안 그리고 심지어 우울증 수준을 줄이는데 정말로 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었습니다.
 
신선한 공기를 마시는 것은 신체의 코티솔 (스트레스 호르몬) 수준을 낮추고, 또한 순환을 향상시킵니다. 그것은 여러분의 뇌와 신체가 더 많은 산소와 영양소를 갖게 되고, 이것은 정신적인 명료함과 집중을 향상시키고 집중하기를 더 쉽게 만들 수 있다는 것을 의미합니다.
 
한 연구는 매일 자연에서 20~30분을 보내는 사람들이 스트레스 호르몬의 감소를 경험한다는 것을 발견했습니다. 이 효과는 참가자들이 숲을 걷거나 공원 벤치에 앉아 있는 것과 같은 자연 환경에서 시간을 보낼 때 가장 강했습니다. 야외 환경의 종류와 하루의 시간은 스트레스를 낮추는 신선한 공기의 이점에 영향을 미치지 않았습니다. 그리고 만약 여러분이 매일 밖에 나갈 수 없다면, 집의 창문을 여는 것만으로도 여전히 여러분의 기분을 개선하고 휴식을 취하는데 도움을 줄 수 있습니다.
 

수면의 질  향상

 
수면이 여러분의 건강에 중요한 역할을 한다는 것은 비밀이 아닙니다. 하지만 여러분은 수면 환경이 휴식의 질에 중요한 역할을 미친다는 것을 알고 있었나요?
 
연구들은 신선한 공기가 여러 가지 방법으로 여러분의 수면을 향상시킬 수 있다는 것을 보여주었습니다. 예를 들어, 그것은 여러분이 더 빨리 잠이 들도록 돕고, 여러분이 아침에 일어나는 데 걸리는 시간을 줄이며, 심지어 여러분의 전반적인 수면 효율성을 향상시킬 수 있습니다.
 
신선한 공기의 또 다른 이점은 폐를 맑게 하는데 도움을 줄 수 있다는 것입니다. 이것은 실내 공기보다 더 많은 산소를 함유하고 있기 때문인데, 이것은 폐 안의 혈관을 확장시키고 세정 과정을 개선시킬 수 있습니다. 게다가, 신선한 공기는 또한 여러분에게 더 많은 에너지를 주고 집중하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.
 
한 연구에서, 피실험자들은 창문이 열려 있거나 닫혀 있는 침실에서 잠을 잤습니다. 결과는 창문이 열려 있는 상태에서 잠을 잤다는 것을 보여주었고, 이것은 결국 수면과 다음날 설문 응답과 논리적 사고 테스트의 수행에 긍정적인 영향을 미쳤다는 것을 보여주었습니다.
 

기분 및 전반적인 웰빙 감각 향상

 
많은 사람들이 낮은 기분, 불안, 그리고 스트레스 수준으로 고통 받고 있지만, 좋은 소식은 신선한 공기가 여러분의 전반적인 안녕감을 증진시킬 수 있다는 것입니다. 연구들은 야외에서 시간을 보내는 것이 신체의 자연적인 스트레스 호르몬인 코티솔 수준을 감소시킬 수 있다는 것을 보여주었습니다.
 
깨끗하고 신선한 공기를 마시는 것은 뇌를 자극하고 산소 흐름을 증가시켜 인지 기능과 집중력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 행복과 행복의 감정과 연결된 세로토닌 분비를 촉진합니다.
 
가정 내에 신선한 공기를 갖는 것은 또한 수면의 질, 면역 기능 및 전반적인 호흡기 건강을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 창문과 문을 정기적으로 열고 요리나 샤워를 할 때 부엌이나 화장실에서 엑츄에이터 팬을 사용해 보세요. 또한 가능할 때마다 밖에서 건조 세척을 하여 가정 전체에 신선하고 건강한 공기 순환을 촉진할 수 있습니다.
 
신선한 공기는 신체에 풍부한 이점을 제공하고, 그것은 놀랍게도 일상 생활에 포함되기 쉽습니다. 그러니 창문을 열고 공원을 산책하거나, 테라스에 앉아서 햇빛을 쬐세요!
 

결론

 
신선한 공기는 뇌로 가는 산소의 흐름을 증가시켜 경계심과 정신적인 명료함을 만듭니다. 그것은 또한 기분을 개선하는 것을 돕는 기분 좋은 호르몬인 세로토닌의 방출을 자극합니다.
 
바깥의 깨끗한 공기를 들이마시는 것은 알레르기를 유발할 수 있는 해로운 박테리아, 곰팡이, 그리고 바이러스를 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다. 게다가, 신선한 바깥공기에서 발견되는 자연적인 음이온을 들이마시는 것은 면역 체계를 향상시키고 치유를 촉진할 수 있습니다.
 
햇빛 아래 산책을 위해 밖으로 나가는 것은 자연과 다시 연결되고 신선한 공기의 이점을 이용하는 좋은 방법입니다. 그것은 에너지 수준을 증가시키고, 면역 체계를 증진시키고, 스트레스와 불안을 줄이며, 심지어 더 나은 소화를 돕습니다.
 
여러분의 집에서 신선한 공기가 순환할 수 있도록 하루 종일 창문과 문을 규칙적으로 여세요. 여러분은 또한 샤워와 요리를 하는 동안 부엌과 생활 공간에서 습기와 나쁜 냄새를 빨아내기 위해 추출기 팬을 사용할 수 있습니다. 게다가, 습기가 많은 방에서 곰팡이와 곰팡이가 자라는 것을 방지하기 위해 가능하면 밖에서 세탁을 말립니다.