어떻게 하면 눈을 건강하게 유지할 수 있을까요?

여러분의 눈은 여러분이 삶을 사는 데 중요한 역할을 하는 신체의 중요한 부분입니다. 여러분이 가능한 한 오랫동안 좋은 시력을 가질 수 있도록 그것들을 건강하게 유지하는 것은 필수적입니다.

 

잘 먹어요

 

눈은 우리 세상을 향한 창문이고 눈의 피로, 그리고 다른 질병들로부터 보호될 필요가 있습니다. 다행히도, 이런 증상들의 대부분은 몇 가지 간단한 건강한 습관들을 실천함으로써 예방할 수 있습니다.

과일, 야채, 생선이 풍부한 균형 잡힌 식사를 하는 것은 전반적인 건강에 중요합니다. 베타카로틴과 오메가3 지방산뿐만 아니라 비타민 A, C, E를 충분히 섭취하도록 하세요. 이러한 영양소는 오렌지, 베리, 케일, 시금치와 같은 다양한 음식에서 발견될 수 있습니다.

신체적으로 활동적으로 지내는 것은 또한 여러분의 일반적인 건강에 중요하고 눈병의 위험을 줄일 수 있습니다. 규칙적인 운동은 건강한 체중을 유지하고 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 그것은 또한 당뇨병의 증상을 줄이고 눈병의 주요 위험 요소인 혈당 수치를 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.

흡연은 많은 눈병의 위험을 증가시키므로 피하도록 노력하세요. 햇빛은 눈에 손상을 일으킬 수 있으므로 밖에 나갈 때 자외선 차단제를 바르는 것은 좋은 생각입니다. 집을 개선하고 스포츠에 참여할 때 보호 안경을 착용하는 것도 좋은 생각입니다. 마지막으로, 정기적으로 안과를 방문하세요. 정기적인 종합 눈 검사를 받는 것은 치료하기 더 쉬운 초기 단계에서 눈병을 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

금연해요

 

대부분의 사람들은 흡연이 폐질환과 심장질환을 유발한다는 것을 알고 있지만, 눈에도 해를 끼친다는 것을 인지하는 사람은 적습니다. 흡연을 하거나 간접흡연에 노출되면 안구건조증, 황반변성, 포도막염, 백내장 등 다양한 눈 문제가 발생할 수 있습니다.

담배 연기와 다른 담배 제품에 있는 화학 물질이 혈관을 수축시키고, 눈을 포함한 몸 전체의 혈류를 제한할 수 있기 때문에 흡연은 이러한 눈 문제를 일으킬 수 있습니다. 이것은 눈 주위의 혈관에 지방 침전물을 일으킬 수 있고, 눈을 덮고 있는 민감한 조직을 자극할 수 있습니다. 이것은 눈 충혈, 자극, 그리고 붓기를 일으킬 수 있습니다. 그것은 또한 눈을 깜빡이는 것을 어렵게 만들어 시야를 흐리게 할 수 있습니다.

흡연은 또한 나이와 관련된 황반변성과 백내장의 위험을 증가시키며, 이는 실명으로 이어질 수 있습니다. 또한 높은 압력이 시신경을 손상시켜 중심 시력을 잃는 질환인 녹내장의 발생을 가속화할 수 있습니다. 금연은 이러한 안과 질환의 위험을 현저히 감소시킬 수 있으며, 이미 안과 질환이 있다면 그 진행을 늦출 수 있습니다. 금연에 어려움이 있다면 NHS는 금연을 도울 수 있는 다양한 서비스를 제공합니다.

 

선글라스 쓰기

 

선글라스는 단순한 패션 액세서리 이상이며, 가격이 비쌀 필요가 없습니다. 선글라스의 가장 중요한 점은 해로운 자외선을 걸러준다는 것입니다. 자외선에 장기간 노출되면 특히 어린이들에게 황반변성, 백내장, 눈꺼풀 성장 및 일부 암의 위험이 증가합니다.

고품질의 선글라스를 착용하는 것은 자외선이 가장 강렬한 여름에 특히 중요합니다. 그러나 다른 계절, 특히 눈이나 물에 햇빛이 반사되는 지역에서는 좋은 생각입니다. 이러한 유형의 반사는 간접 태양 노출이라고 불리고 처음에는 직사광선으로부터 그리고 다시 반사된 빛으로부터 눈에 두 번의 자외선 손상을 일으킬 수 있습니다.

선글라스를 살 때는 자외선과 자외선을 100% 차단해주는 제품을 찾는 것이 가장 좋습니다. 이것이 자외선으로부터 눈을 실질적으로 보호해준다는 것을 알 수 있는 유일한 방법이며, 우리 눈 주변의 피부는 얇고 자외선이 잘 발생하기 때문에 중요합니다. 자외선이 코팅된 선글라스는 대부분의 광학 매장에서 구입할 수 있으며 가격은 다른 선글라스와 거의 비슷해야 하므로 적절한 보호를 받기 위해 많은 돈을 들일 필요가 없습니다.

 

안전 아이웨어 사용

 

많은 눈 부상은 적절한 보안경을 착용함으로써 예방될 수 있습니다. 이 고글 또는 방패는 작업장 환경에서 날아다니는 잔해, 먼지, 연기 및 부식성 화학 물질로부터 눈을 보호할 수 있습니다. 또한 나무를 자르는 것, 강력한 청소 제품을 사용하는 것, 마당 작업과 같은 가정 개선 프로젝트에도 착용할 수 있습니다.

아이 프로텍션을 선택할 때는 업계 안전 기준을 충족하는지 확인하세요. 충격을 견딜 수 있을 정도로 강한 프레임과 긁힘에 강한 렌즈를 찾으세요. 편안하게 맞는 보호 안경을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 잘 맞지 않는 안경은 사람들이 자주 안경을 벗게 하여 부상의 위험을 높일 수 있습니다.

사고를 예방하는 귀중한 도구가 될 뿐만 아니라, 적절한 안경으로 눈을 보호하는 것은 눈을 건강하게 유지하고 미래의 시력 문제를 예방할 것입니다. 사무실에서 일하든 마당 작업을 하든, 눈 부상을 예방하기 위한 몇 가지 간단한 조치를 취하는 것은 값비싼 의료비를 피하고 시력을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.