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건강32

달리기의 건강상 이점 6가지입니다. 처음에, 많은 새로운 달리기 선수들은 운동을 시작하는 주된 이유로 신체적 건강을 꼽습니다. 그러나 얼마 후에, 그들은 그들이 매주 조깅을 하는 방식을 바꿀 수 있는 다양한 다른 이점들을 느끼기 시작할지도 모릅니다. 심혈관 건강 개선 달리기는 OG 심장 운동이므로 심장 건강을 향상시키는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 연구에 따르면 규칙적인 달리기 선수들은 심장병에 대한 위험을 55%에서 35%까지 줄여줍니다. 달리기는 또한 혈압과 콜레스테롤 수치를 .. 2024. 5. 1.
청각과 귀 건강을 보호하는 쉬운 방법들입니다. 음악 기기, TV 및 가정용 사운드 시스템에서 적절한 볼륨 조절을 유지하세요. 다른 방에서 청력 손실을 일으킬 정도로 큰 소리를 내는 것은 너무 큽니다. 소음 관리 시끄러운 소리는 귀 안의 작은 섬유질을 손상시켜 귀의 소리를 듣는데 도움을 줄 수 있습니다. 그 손상은 여러분의 건강, 일, 그리고 학습에 영향을 줄 수 있습니다. 시끄러운 소리는 또한 귀에 통증을 유발하고 울릴 수 있는 귀 감염의 위험을 증가시킵니다.소리가 청력에 미치는 영향은 소음의 강도(데시벨 단위)와 노출되는 시간에 따라 달라집니다. 질병통제예방센터는 가능한 한 시끄러운 상황을 피하고 귀마개나 귀마개와 같은 보호 장치를 사용할 것을 권장합니다. 고막 바로 옆에 있는 이어폰을 통해 시끄러운 음악을 듣는 것을 피하고 휴대용 스테레오에서 볼.. 2024. 4. 30.
어떻게 하면 눈을 건강하게 유지할 수 있을까요? 여러분의 눈은 여러분이 삶을 사는 데 중요한 역할을 하는 신체의 중요한 부분입니다. 여러분이 가능한 한 오랫동안 좋은 시력을 가질 수 있도록 그것들을 건강하게 유지하는 것은 필수적입니다. 잘 먹어요 눈은 우리 세상을 향한 창문이고 눈의 피로, 그리고 다른 질병들로부터 보호될 필요가 있습니다. 다행히도, 이런 증상들의 대부분은 몇 가지 간단한 건강한 습관들을 실천함으로써 예방할 수 있습니다.과일, 야채, 생선이 풍부한 균형 잡힌 식사를 하는 것은 전반적인 건강에 중요합니다. 베타카로틴과 오메가3 지방산뿐만 아니라 비타민 A, C, E를 충분히 섭취하도록 하세요. 이러한 영양소는 오렌지, 베리, 케일, 시금치와 같은 다양한 음식에서 발견될 수 있습니다.신체적으로 활동적으로 지내는 것은 또한 여러분의 일반적인.. 2024. 4. 30.
신선한 공기의 건강상 이점은 무엇일까요? 우리 모두는 이전에 들어본 적이 있습니다. 신선한 공기를 마시는 것은 당신에게 좋습니다. 그러나 그것은 단지 진부한 것이 아니라, 여러 연구들은 신선한 공기를 마시는 것이 실제로 많은 건강상의 이점이 있다는 것을 보여주었습니다. 호흡기 건강 개선 신선한 공기를 마시는 것은 폐가 점액을 배출하도록 돕고, 몸 안으로 들어가는 산소의 양을 증가시키며, 백혈구가 감염과 질병을 더 효과적으로 퇴치할 수 있도록 도와줌으로써 호흡을 향상시키는 것으로 입증되었습니다. 폐를 통해 움직이는 산소가 많을수록, 폐가 흡수하고 몸의 나머지 부분으로 분배하기가 쉬워지고, 이는 다시 여러분에게 더 많은 에너지를 줄 것입니다.야외에서 시간을 보내는 것은 또한 스트레스 수준과 혈압을 낮추는 것으로 나타났으며, 이것은 궁극적으로 심장병.. 2024. 4. 29.
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